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方法用对了，能事半功倍，方法没用对，则是事倍功半。

抬头挺胸身体往前倾，然后站着不动，双手开始练习摆臂。

跑步的(de )时候(hòu )，呼吸很重要(yào )，记(jì )住，让人(rén )最舒(shū )适的(de )跑步(bù )呼吸(xī )方法(fǎ )，有(yǒu )两种(zhǒng )，第(dì )一种(zhǒng )，是(shì )三步(bù )呼两(liǎng )步吸(xī )，既(jì )跑三(sān )步就(jiù )呼一(yī )次气(qì )，再(zài )跑两步吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。

经过了快一个月的训练，她以为她们就算体能不好，也不会差到哪里去，不至于跑十分(fèn )钟就(jiù )开始喘。

陈美(měi )早在(zài )顾潇(xiāo )潇下(xià )床的(de )时候(hòu )就已(yǐ )经醒(xǐng )了，此时(shí )也已(yǐ )经去(qù )了洗(xǐ )漱间(jiān )。

咦(yí )，她(tā )嫌弃(qì )的扯(chě )她耳(ěr )朵，吸了(le )口气(qì )，憋住肺活量大声喊道：起、床、了！