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我们的膈肌和周围的器官，会受(shòu )到(dào )重力的作用，同步呼(hū )吸(xī )和跑(pǎo )步的节奏，能够避免器官对(duì )隔膜(mó )施(shī )加不必要的压力和对(duì )呼吸产(chǎn )生的阻碍，掌握对了呼吸方(fāng )法，会(huì )让我们跑起步来轻松(sōng )许多，不会那(nà )么快的消耗体力，明(míng )白了吗(ma )？

此时没有烈日，然(rán )而张小(xiǎo )乐和(hé )艾(ài )美丽的脸上，还是布(bù )满(mǎn )了汗(hàn )水，并且小脸通红。

看见是(shì )顾潇(xiāo )潇(xiāo )，艾美丽哎哟一声：怎(zěn )么是(shì )你呀，吓死我了，大早上还(hái )没打(dǎ )起(qǐ )床号呢，你瞎折腾啥(shá )？

此时(shí )没有烈日，然而张小乐和艾(ài )美丽(lì )的(de )脸上，还是布满了汗(hàn )水，并(bìng )且小脸通红。

我们的膈肌和(hé )周围的(de )器官，会受到重力的(de )作用，同步呼(hū )吸和跑步的节奏，能(néng )够避免(miǎn )器官对隔膜施加不必要的压(yā )力和(hé )对(duì )呼吸产生的阻碍，掌(zhǎng )握(wò )对了(le )呼吸方法，会让我们跑起步(bù )来轻(qīng )松(sōng )许多，不会那么快的(de )消(xiāo )耗体(tǐ )力，明白了吗？

现在我说一(yī )下你(nǐ )们(men )几个的问题，首先是(shì )美丽和(hé )乐乐。

跑步的时候，呼吸很(hěn )重要，记住，让人最舒适的(de )跑步呼(hū )吸方法(fǎ )，有两种，第一种，是三步(bù )呼两步吸，既跑三步就呼一(yī )次气(qì )，再跑两步吸气，并且(qiě )记(jì )住要(yào )用鼻子吸气，嘴巴呼气，一(yī )定不(bú )能(néng )张大嘴巴吸气。

闻言(yán )，张小(xiǎo )乐和艾美丽身体下意识挺直(zhí )，目(mù )光(guāng )呆滞的看着她。

现在(zài )对于艾(ài )美丽来说，天大地大，睡觉(jiào )最大，可一想到每次她都在(zài )拖后腿(tuǐ )，就不(bú )敢继续睡了。

现在全(quán )身上下(xià )除了手臂，其他的地方都不(bú )能动(dòng )，手臂的疲惫立刻显现(xiàn )出(chū )来。