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差不多(duō )过了十分钟左右(yòu )，几人的手已(yǐ )经开始酸了，跑(pǎo )步的时候因为(wéi )身体在动，感觉(jiào )还没那么明显(xiǎn )。

我们的膈肌和(hé )周(zhōu )围的器官，会受到重力的作(zuò )用(yòng )，同步呼吸(xī )和跑步的节奏，能(néng )够避免器官(guān )对隔膜施加不(bú )必(bì )要(yào )的压力和对(duì )呼吸产生的阻(zǔ )碍(ài )，掌握对了呼(hū )吸方法，会让(ràng )我们跑起步来轻(qīng )松许多，不会(huì )那么快的消耗体(tǐ )力，明白了吗(ma )？

陈美早在顾潇(xiāo )潇下床的时候(hòu )就已经醒了，此(cǐ )时也已经去了(le )洗漱间。

这边，艾(ài )美丽孤军奋(fèn )战，魏如昀也被(bèi )蒋(jiǎng )少勋支走了(le )。

顾潇潇看着她(tā )们(men )：首先，你(nǐ )们跑步的方式(shì )不(bú )对(duì )，所以跑起(qǐ )步来，会更加(jiā )费(fèi )力，还有一点(diǎn )，你们已经习(xí )惯了平时出操时(shí )的速度，所以(yǐ )我不过加快了一(yī )点，你们身体(tǐ )就受不了。

你们(men )看，刚刚陈美(měi )和肖雪跑步的姿(zī )势是不是差别(bié )很大，跑步的时(shí )候(hòu )，头部要正(zhèng )直，双眼直视前(qián )方(fāng )，不要盯着(zhe )地面看，你也可(kě )以(yǐ )眼睛盯着地(dì )面看，但是头(tóu )不(bú )能(néng )跟着往下低(dī )。

乐乐更不用(yòng )说(shuō )，她来军校的(de )目的就是为了(le )改变自己，而且(qiě )本身也愿意吃(chī )苦。

当军人虽然(rán )不算肖雪的梦(mèng )想，但却是她喜(xǐ )欢做的事，所(suǒ )以为了提高自己(jǐ )，她倒是挺愿(yuàn )意。

艾美丽好不(bú )容(róng )易跑回宿舍(shě )，推开门就靠在(zài )门(mén )板上大口大(dà )口的喘气。

很好(hǎo )，她不仅让他(tā )无法直视包子(zǐ )这(zhè )种可爱的食物(wù )，现在还让他(tā )无法直视自己的(de )双唇。