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顾潇潇(xiāo )刚刚那一声吼，除了把艾美丽惊(jīng )醒，其他人(rén )也(yě )被(bèi )吵醒了。

跑(pǎo )步的时候，呼吸(xī )很重要，记住，让人最舒适(shì )的(de )跑(pǎo )步呼吸方法(fǎ )，有两种，第一(yī )种，是三步呼两(liǎng )步吸，既跑(pǎo )三步就呼一次气(qì )，再跑两步吸气(qì )，并且记住要(yào )用(yòng )鼻子吸气，嘴巴呼气，一定(dìng )不能张大嘴巴吸(xī )气。

说完了(le )艾(ài )美(měi )丽和张小乐(lè )的问题，她才来(lái )说肖雪和张天天(tiān )的问题。

我(wǒ )们(men )的(de )膈肌和周围(wéi )的器官，会受到(dào )重力的作用，同(tóng )步呼吸和跑(pǎo )步的(de )节奏，能够(gòu )避免器官对隔膜(mó )施加不必要的压(yā )力和对呼吸(xī )产生的阻碍，掌(zhǎng )握对了呼吸方法(fǎ )，会让我们跑(pǎo )起(qǐ )步来轻松许(xǔ )多，不会那么快(kuài )的消耗体力，明(míng )白了吗？

他(tā )鬼(guǐ )使(shǐ )神差的用手(shǒu )指碰了下自己的(de )唇瓣，唇瓣上一(yī )片火辣，他(tā )触(chù )电(diàn )似的把手收(shōu )回来，该死，他(tā )一定是疯了。

艾(ài )美丽被吓得(dé )一个激灵，直接(jiē )从床上立起来。

此时没有烈日，然而张小乐(lè )和艾美丽的脸上(shàng )，还是布满了汗(hàn )水，并且小脸(liǎn )通(tōng )红。