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跑步的时候，呼吸(xī )很重要，记住(zhù )，让人最舒适的(de )跑步呼吸方法(fǎ )，有两种，第(dì )一种(zhǒng )，是三步呼两(liǎng )步(bù )吸，既跑三步(bù )就呼一次气，再跑两步吸气(qì )，并(bìng )且记住要用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴呼(hū )气，一定不能(néng )张大(dà )嘴巴吸气。

她(tā )没有提陈美，因(yīn )为陈美的标准(zhǔn )根本不用她来(lái )点评(píng )。

终于可以休(xiū )息(xī )，艾美丽和张(zhāng )小乐狠狠的松(sōng )了口(kǒu )气。

对上他黑(hēi )气沉沉的脸，她(tā )莫名一惊，缩(suō )了缩脖子，恨(hèn )不得(dé )找个地方转进(jìn )去(qù )。

说着她又要(yào )往下倒，顾潇(xiāo )潇干脆把她被(bèi )子掀(xiān )了：这可是你之(zhī )前说的要加训(xùn )，赶紧起来，难道(dào )你还想一直输(shū )给吴倩倩不成？

顾潇潇看着她(tā )们：首先，你(nǐ )们跑(pǎo )步的方式不对，所以跑起步来(lái )，会更加费力(lì )，还(hái )有一点，你们(men )已经习惯了平时(shí )出操时的速度(dù )，所以我不过(guò )加快(kuài )了一点，你们(men )身(shēn )体就受不了。