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抬头挺胸身体往前倾(qīng )，然(rán )后站着不动，双手开始练习摆臂。

我(wǒ )们(men )的膈肌和周围的器官，会受到重力的(de )作(zuò )用(yòng )，同步呼吸和跑步的节奏，能够避免(miǎn )器(qì )官对隔膜施加不必要的压力和对呼吸(xī )产(chǎn )生(shēng )的阻碍，掌握对了呼吸方法，会让我(wǒ )们(men )跑起步来轻松许多，不会那么快的消耗(hào )体(tǐ )力，明白了吗？

她只不过是稍微加了(le )一(yī )点(diǎn )速度，她们似乎就被打乱了节奏。

方(fāng )法(fǎ )用对了，能事半功倍，方法没用对，则(zé )是(shì )事倍功半。

他这活阎王的架势，把艾(ài )美(měi )丽给吓到了，对上他犀利的眸子，她(tā )哇(wa )的(de )一声哭出来。

顾潇潇无奈扶额：你们(men )不(bú )用管这些原理，只要记住跑步的时候三(sān )步(bù )呼两步吸，鼻子吸气，嘴巴出气就对(duì )了(le )，这点能做到吗？

看来艾美丽真的是福(fú )音(yīn )，要不是她作死闹一下，估计他们跳(tiào )到(dào )明(míng )天早上得累死。

艾美丽和张小乐就更(gèng )不(bú )用说了，俩人涨红的脸就能看出她们比(bǐ )平(píng )时艰难多少倍。