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顾(gù )潇潇看着她们(men )：首先，你们(men )跑步(bù )的方式不对，所以跑起步来，会更加费力，还有一点，你(nǐ )们已(yǐ )经习惯了平时(shí )出操时的速度，所以我不过加(jiā )快了(le )一点，你(nǐ )们身(shēn )体就受不了。

艾(ài )美丽绝望的看(kàn )着几人飞快的(de )背影(yǐng )，你们这几个(gè )牲口。

陈美没说(shuō )话，张天天和(hé )肖雪点了下头(tóu )：确(què )实，今天好像(xiàng )比平时更加辛苦(kǔ )一些。

她只不(bú )过加(jiā )快了一些速度(dù )，才跑了没十分(fèn )钟，她们居然(rán )就已经开始喘(chuǎn )气了(le )。

次日一大早(zǎo )，起床号还没打(dǎ )响，顾潇潇已(yǐ )经起床了。

经(jīng )过了(le )快一个月的训(xùn )练(liàn )，她以为她们(men )就算体能不好(hǎo )，也(yě )不会差到哪里(lǐ )去，不至于跑十(shí )分钟就开始喘(chuǎn )。

跑步的时候(hòu )，呼(hū )吸很重要，记(jì )住，让人最舒适(shì )的跑步呼吸方(fāng )法，有两种，第一(yī )种，是三步呼两(liǎng )步吸，既跑三(sān )步就呼一次气(qì )，再(zài )跑两步吸气，并且记住要用鼻(bí )子吸气，嘴巴(bā )呼气，一定不(bú )能张(zhāng )大嘴巴吸气。