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我们的膈肌和周围的器(qì )官，会受到(dào )重力的作用(yòng )，同(tóng )步呼吸(xī )和跑(pǎo )步的节奏，能够避免器(qì )官对隔膜施(shī )加不必要的(de )压力和对呼(hū )吸产(chǎn )生的阻(zǔ )碍，掌握对了呼吸方法，会(huì )让我们跑起(qǐ )步来轻松许(xǔ )多，不会那(nà )么快(kuài )的消耗(hào )体力，明白了吗？

你们看，刚刚陈美和(hé )肖雪跑步的(de )姿势是不是(shì )差别(bié )很大，跑步的时候，头部要正直，双眼直视前(qián )方，不要盯(dīng )着地(dì )面看，你也(yě )可以眼睛盯着地面看，但是头不能(néng )跟着往下低(dī )。

看来艾美(měi )丽真(zhēn )的是福(fú )音，要不是她作死闹一下，估计他们跳(tiào )到明天早上(shàng )得累死。

张(zhāng )天天(tiān )假装闭(bì )着眼(yǎn )睛睡觉，陈美一听，也(yě )是咳了一声(shēng )，掀被子盖(gài )上。

艾美丽(lì )被吓(xià )得一个(gè )激灵，直接从床上立起来。

你自己就是(shì )个傻逼还说(shuō )别人(rén )。顾潇(xiāo )潇扫(sǎo )了她一眼。