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讲解完之后(hòu )，顾潇潇再次(cì )让(ràng )陈美带着她们(men )跑(pǎo )，速度依然(rán )和(hé )刚刚一样，她(tā )继(jì )续在旁边看着(zhe )她们跑。

魏如(rú )昀大老远看见几(jǐ )个女生在操场(chǎng )上练习摆臂，还(hái )以为他看错了(le )。

方法用对了，能事半功倍，方法没用对，则(zé )是事倍功半。

艾美丽这人就喜(xǐ )欢被人夸被人(rén )鼓励，听了顾潇(xiāo )潇的赞赏，她(tā )立刻斗志昂扬(yáng )。

陈美那边也(yě )开(kāi )始让肖雪和张(zhāng )天(tiān )天固定姿势(shì )摆(bǎi )臂。

陈美那边(biān )也开始让肖雪和(hé )张天天固定姿(zī )势摆臂。

我们的(de )膈肌和周围的(de )器官，会受到重(chóng )力的作用，同(tóng )步呼吸和跑步的(de )节奏，能够避(bì )免器官对隔膜施(shī )加不必要的压(yā )力和对呼吸产生(shēng )的阻碍，掌(zhǎng )握(wò )对了呼吸方法，会让我们跑(pǎo )起(qǐ )步来轻松许多(duō )，不会那么快(kuài )的(de )消耗体力，明(míng )白(bái )了吗？

指导(dǎo )完(wán )艾美丽，她又(yòu )接着指导张小乐(lè )，直到她呼吸(xī )方式正确为止。

抬头挺胸身体(tǐ )往前倾，然后站(zhàn )着不动，双手(shǒu )开始练习摆臂。

她只不过加快(kuài )了一些速度，才(cái )跑了没十分钟(zhōng )，她们居然就已(yǐ )经开始喘气(qì )了(le )。