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她只不过加(jiā )快了一些速度(dù )，才跑了没(méi )十分钟，她(tā )们居然就已经(jīng )开始喘气了(le )。

经过了快(kuài )一个月的训练(liàn )，她以为她(tā )们就算体能(néng )不好，也不会(huì )差到哪里去(qù )，不至于跑(pǎo )十分钟就开始(shǐ )喘。

顾潇潇(xiāo )无奈扶额：你们不用管这(zhè )些原理，只(zhī )要记住跑步(bù )的(de )时候三步呼(hū )两步吸，鼻(bí )子吸气，嘴(zuǐ )巴(bā )出气就对了(le )，这点能做(zuò )到吗？

把肖雪(xuě )拉过来，她(tā )拍了拍肖雪(xuě )的脊背：胸要(yào )挺起来，不(bú )能驼背，上(shàng )半身稍微往前(qián )倾一点，还(hái )有最重要的(de )摆臂，你们把(bǎ )身体当做界(jiè )限，摆臂的(de )时候，手肘的(de )位置一定不(bú )能超过身体(tǐ )那条界线，听(tīng )到了吗？

不(bú )行。顾潇潇(xiāo )直(zhí )接拒绝：别(bié )说话，照着(zhe )我说的做。

前(qián )面带跑的人(rén )很重要，尤(yóu )其是节奏问题(tí )，她并没有(yǒu )打算和平时(shí )出早操一样，带着她们慢(màn )悠悠的跑。

还别说，今天(tiān )艾美丽这招(zhāo )，真是让她(tā )们大开眼界。

看她哭的鼻(bí )涕一把眼泪(lèi )一把，蒋少勋(xūn )嫌弃的把手(shǒu )抽回来，看(kàn )她(tā )哭的活像被(bèi )他怎么了似(sì )的，他听的(de )脑(nǎo )门儿发痛。