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我们的膈(gé )肌和周围的器官，会(huì )受到(dào )重力的作用，同步呼(hū )吸和跑步的节(jiē )奏，能(néng )够避免器官对(duì )隔膜施(shī )加不必要的压(yā )力和(hé )对呼吸产生的阻(zǔ )碍，掌握对了呼吸(xī )方法，会让我们跑起(qǐ )步来轻(qīng )松许多，不会(huì )那么快(kuài )的消耗体力，明白(bái )了吗？

他鬼使神差的(de )用手指碰了下(xià )自己的(de )唇瓣，唇瓣上(shàng )一片火(huǒ )辣，他触电似(sì )的把(bǎ )手收回来，该死(sǐ )，他(tā )一定是疯了。

经过了(le )快一个月的训(xùn )练，她(tā )以为她们就算(suàn )体能不(bú )好，也不会差(chà )到哪(nǎ )里去，不至于跑(pǎo )十分(fèn )钟就开始喘。

对上蒋(jiǎng )少勋更黑的脸(liǎn )色，她(tā )猛地捂住胸口(kǒu )：教，教官，我不喜(xǐ )欢你(nǐ )了，你，你你，你千(qiān )万不要乱来，我是不(bú )会从你的。

看(kàn )着她飞(fēi )快的背影，蒋(jiǎng )少勋(xūn )脸色黑如墨碳，想起(qǐ )刚刚被她强吻的画面(miàn )，气到头上，他突然(rán )笑出声。

这一(yī )声厉吼(hǒu )，直接把艾美(měi )丽吓(xià )得哭的更厉害，非但(dàn )没松开，反而(ér )跟抱住(zhù )救命稻草似的(de )，死死(sǐ )的抓着他大腿(tuǐ )不放，而且脑袋还不(bú )停的(de )蹭来蹭去。

第二种方(fāng )法，是两步呼(hū )一次，两步吸一次，呼和吸(xī )按照1：1的节奏(zòu )，呼(hū )吸这块天天和肖(xiāo )雪做(zuò )的不错，你们两学着(zhe )点儿。

对上蒋(jiǎng )少勋更(gèng )黑的脸色，她(tā )猛地捂(wǔ )住胸口：教，教官(guān )，我不喜欢你了，你(nǐ )，你你，你千(qiān )万不要(yào )乱来，我是不(bú )会从你(nǐ )的。