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我们的(de )膈肌和周围的器官，会(huì )受到重力的作用，同步呼(hū )吸和跑(pǎo )步的节(jiē )奏，能(néng )够避免器官对隔膜施加(jiā )不必要的压力和对(duì )呼吸产(chǎn )生的阻(zǔ )碍，掌(zhǎng )握对了(le )呼吸方法，会让我们跑(pǎo )起步来轻松许多，不会那(nà )么快的(de )消耗体(tǐ )力，明(míng )白了吗(ma )？

一想到吴倩倩，艾美丽浑身燃起(qǐ )熊熊战(zhàn )火，凶(xiōng )狠的眼(yǎn )神仿佛(fó )想要将(jiāng )谁撕碎。

跑步的时候，呼吸很重要，记住(zhù )，让人(rén )最舒适(shì )的跑步(bù )呼吸方(fāng )法，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三(sān )步就呼(hū )一次气(qì )，再跑(pǎo )两步吸气，并且记住要(yào )用鼻子吸气，嘴巴(bā )呼气，一定不(bú )能张大(dà )嘴巴吸(xī )气。

把(bǎ )肖雪拉过来，她(tā )拍了拍肖雪的脊背(bèi )：胸要(yào )挺起来(lái )，不能(néng )驼背，上半身(shēn )稍微往前倾一点，还有最重要的摆臂，你(nǐ )们把身(shēn )体当做(zuò )界限，摆臂的(de )时候，手肘的位置一定(dìng )不能超过身体那条(tiáo )界线，听到了(le )吗？

闻(wén )言，张(zhāng )小乐和艾美丽身体下意(yì )识挺直，目光呆滞(zhì )的看着(zhe )她。

艾(ài )美丽此(cǐ )时早已(yǐ )经忘了(le )刚刚的大胆，抱(bào )着蒋少勋的腿大声(shēng )哀嚎。

艾美丽(lì )刚打算(suàn )趁机吸(xī )口气，顾潇潇严肃的声音吓得她赶紧闭上嘴巴，乖乖的(de )用鼻子(zǐ )吸气。