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跑步(bù )的(de )时候(hòu )，呼吸很重要，记住，让人最舒适(shì )的跑步(bù )呼吸方(fāng )法(fǎ )，有(yǒu )两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三(sān )步就呼(hū )一(yī )次气(qì )，再跑两步吸气，并且记住要用鼻子吸气(qì )，嘴巴(bā )呼(hū )气，一(yī )定不能张大嘴巴吸气。

艾美丽和张小乐(lè )就更不(bú )用说了(le )，俩人涨红的脸就能看出她们比平时艰难(nán )多少倍(bèi )。

教官(guān )，我错(cuò )了，求你绕我一命，我不要死啊

停(tíng )停停。顾潇潇(xiāo )叫(jiào )住她(tā )们，对陈美说：我教艾美丽和乐乐(lè )，你督(dū )促一下(xià )天(tiān )天和(hé )肖雪。

她只不过加快了一些速度，才跑了(le )没十分(fèn )钟(zhōng )，她(tā )们(men )居然就已经开始喘气了。

陈美早在顾潇(xiāo )潇下床(chuáng )的(de )时候(hòu )就(jiù )已经醒了，此时也已经去了洗漱间。

艾(ài )美丽一(yī )看又是(shì )跑(pǎo )步，头疼的问了一句：咱不能有点特殊(shū )训练吗(ma )？