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一行人洗漱完毕，只有艾美丽(lì )拖拖拉拉，顾潇潇(xiāo )扯着她的衣领就往(wǎng )外拖：以后(hòu )再这么慢，直接别(bié )洗脸刷牙了(le )，我们可不等你。

她看着陈美，让陈(chén )美和肖雪站(zhàn )出来并排跑了一小(xiǎo )段，而后把(bǎ )俩人叫(jiào )回来。

蒋少(shǎo )勋开了个口，剩下(xià )的话，悉数(shù )被堵了回去。

张小(xiǎo )乐和肖雪也是拖后(hòu )腿中的一员(yuán )，但这俩人比艾美(měi )丽积极多了(le )，一听要加练，立(lì )刻叠好被子，从床(chuáng )上下来。

她(tā )一开始就把速度提(tí )的比较快，但都注意在她们能(néng )接受的范围内。

跑(pǎo )步的时候，呼吸很重要，记住(zhù )，让人最舒(shū )适的跑(pǎo )步呼吸方法(fǎ )，有两种，第一种(zhǒng )，是三步呼(hū )两步吸，既跑三步(bù )就呼一次气，再跑(pǎo )两步吸气，并且记住要用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴(bā )呼气，一定不能张(zhāng )大嘴巴吸气。

昨晚(wǎn )得亏艾美丽(lì )作死，否则蒋少勋(xūn )还真的会让(ràng )她们在围墙上跳到(dào )天亮。

而张天天和(hé )肖雪虽然还(hái )没开始喘，但顾潇(xiāo )潇发现她们跑步的(de )方式不对。