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此时(shí )艾美(měi )丽(lì )和张小乐脸色泛红，跑起来(lái )不至(zhì )于(yú )吃力，但是却也不轻松，因为必(bì )须(xū )要跟上(shàng )陈美的速度。

一行人洗漱(shù )完(wán )毕，只(zhī )有艾美丽拖拖拉拉，顾潇潇(xiāo )扯着(zhe )她(tā )的衣领就往外拖：以后再这(zhè )么慢(màn )，直接别洗脸刷牙了，我们可(kě )不等(děng )你(nǐ )。

现在对于艾美丽来说，天(tiān )大地(dì )大(dà )，睡觉最大，可一想到每次(cì )她都(dōu )在(zài )拖后腿，就不敢继续睡了。

顾潇(xiāo )潇(xiāo )看着她(tā )们：首先，你们跑步的方(fāng )式(shì )不对，所以跑起步来，会更加费(fèi )力(lì )，还(hái )有(yǒu )一点，你们已经习惯了平时(shí )出操(cāo )时(shí )的速度，所以我不过加快了(le )一点(diǎn )，你们身体就受不了。

艾美丽(lì )此时(shí )早(zǎo )已经忘了刚刚的大胆，抱着(zhe )蒋少(shǎo )勋(xūn )的腿大声哀嚎。

跑步的时候(hòu )，呼(hū )吸(xī )很重要，记住，让人最舒适的跑(pǎo )步(bù )呼吸方(fāng )法，有两种，第一种，是(shì )三(sān )步呼两(liǎng )步吸，既跑三步就呼一次气(qì )，再(zài )跑(pǎo )两步吸气，并且记住要用鼻(bí )子吸(xī )气(qì )，嘴巴呼气，一定不能张大(dà )嘴巴(bā )吸(xī )气。

现在我说一下你们几个(gè )的问(wèn )题(tí )，首先是美丽和乐乐。