国产精品丝袜美女被操9

陈美早在顾(gù )潇潇下(xià )床的(de )时候就已(yǐ )经醒了，此(cǐ )时也已经(jīng )去了洗漱间(jiān )。

艾美丽好不容易跑(pǎo )回宿舍，推开门就靠(kào )在门板上大口(kǒu )大口的(de )喘气(qì )。

现在调(diào )整了呼吸方(fāng )式，体力消耗的没有(yǒu )那么快，稍微轻松了(le )一点点。

跑步(bù )的时候(hòu )，呼(hū )吸很重要(yào )，记住，让(ràng )人最舒适(shì )的跑步呼吸(xī )方法，有两种，第一(yī )种，是三步呼(hū )两步吸(xī )，既(jì )跑三步就(jiù )呼一次气，再跑两步(bù )吸气，并且(qiě )记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一(yī )定不能(néng )张大嘴巴吸气(qì )。

艾美(měi )丽和(hé )张小乐就(jiù )更不用说了(le )，俩人涨红的脸就能(néng )看出她们比平时艰难(nán )多少倍。

而张(zhāng )天天和(hé )肖雪(xuě )虽然还没(méi )开始喘，但(dàn )顾潇潇发(fā )现她们跑步(bù )的方式不对。

跑了差(chà )不多十分钟左(zuǒ )右，顾(gù )潇潇(xiāo )发现身后(hòu )几人的喘息(xī )声有些过(guò )，她皱眉跑(pǎo )到旁边，让陈美带跑(pǎo )。