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差不(bú )多过了(le )十分(fèn )钟左右(yòu )，几(jǐ )人的手(shǒu )已经(jīng )开始酸(suān )了，跑步的(de )时候因为身(shēn )体在动，感(gǎn )觉还没那么(me )明显。

穿好(hǎo )衣服跳下床，顾潇潇来到最懒的艾美丽身边，她睡相及差，嘴巴呼呼(hū )的张着，上(shàng )面还有晶莹(yíng )的液体。

蒋(jiǎng )少勋开了个(gè )口，剩下的(de )话，悉数被(bèi )堵了回去。

陈美早在顾(gù )潇潇下床的(de )时候就已经(jīng )醒了，此时(shí )也已经(jīng )去了(le )洗漱间(jiān )。

经(jīng )过一个(gè )月的(de )训练，她们(men )体能多(duō )少还是有些(xiē )提高，刚开(kāi )始只是速度(dù )加快了她们适应不了。

艾美丽这人就喜欢被人夸被人鼓励，听了顾潇(xiāo )潇的赞赏，她立刻斗志(zhì )昂扬。

瞥见(jiàn )他眉头深深(shēn )的皱在一起(qǐ )，艾美丽给(gěi )吓得一个机(jī )灵，爱而克(kè )制的眼神，又来了。

蒋(jiǎng )蒋蒋她(tā )结结(jié )巴巴的(de )看着(zhe )他，一(yī )双明(míng )亮的大(dà )眼睛(jīng )扑闪扑(pū )闪的(de )眨着：可可可可可(kě )不可以，饶(ráo )，饶

第二种(zhǒng )方法，是两步呼一次，两步吸一次，呼和吸按照1：1的节奏，呼吸这块天天和肖雪(xuě )做的不错，你们两学着(zhe )点儿。

潇潇(xiāo )，能不能慢(màn )一点儿。艾(ài )美丽感觉才(cái )跑了一小会(huì )儿，胸口就(jiù )好像要炸了(le )一样。