亚洲91极品

特(tè )殊训练有，不过(guò )得等你们体能达标再(zài )说，还没学会走(zǒu )就要学爬了你。

张天天假装闭着(zhe )眼睛睡觉，陈美(měi )一听，也是咳了(le )一声，掀被子盖(gài )上。

错。顾潇潇(xiāo )打断她：我不过(guò )是比平时出操加快了(le )一点速度，你看(kàn )看你们，自己能(néng )感觉得到吗？是(shì )不是比平时出操(cāo )的时候吃力多了(le )？

顾潇潇看着她(tā )们：首先，你们(men )跑步的方式不对，所(suǒ )以跑起步来，会(huì )更加费力，还有(yǒu )一点，你们已经(jīng )习惯了平时出操(cāo )时的速度，所以(yǐ )我不过加快了一(yī )点，你们身体就(jiù )受不了。

只有意识到自己肩上的责任(rèn )，才会慢慢改变(biàn )。

跑步的时候，呼吸很重要，记(jì )住，让人最舒适(shì )的跑步呼吸方法(fǎ )，有两种，第一(yī )种，是三步呼两(liǎng )步吸，既跑三步就呼(hū )一次气，再跑两(liǎng )步吸气，并且记(jì )住要用鼻子吸气(qì )，嘴巴呼气，一(yī )定不能张大嘴巴(bā )吸气。

你们看，刚刚陈美和肖雪(xuě )跑步的姿势是不是差别很大，跑步的(de )时候，头部要正(zhèng )直，双眼直视前(qián )方，不要盯着地(dì )面看，你也可以(yǐ )眼睛盯着地面看(kàn )，但是头不能跟(gēn )着往下低。

咦，她嫌弃的扯她耳朵，吸了口气，憋住(zhù )肺活量大声喊道(dào )：起、床、了！

啊？教官，你说(shuō )什么？她脸上还(hái )挂着鼻涕水。