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方法用对了，能事半功倍，方法(fǎ )没用(yòng )对，则是事倍(bèi )功半。

经过了快一个月的训练(liàn )，她(tā )以为(wéi )她们(men )就算体能(néng )不好，也不会差到哪里去，不至于(yú )跑十(shí )分钟(zhōng )就开(kāi )始喘。

顾(gù )潇潇仰头四十五度角望天：自己作(zuò )的死(sǐ )，总(zǒng )得自(zì )己来收。

跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人(rén )最舒(shū )适的(de )跑步呼吸(xī )方法，有两种，第一种，是三步呼(hū )两步(bù )吸，既跑(pǎo )三步就呼(hū )一次气，再跑两步吸气，并且(qiě )记住(zhù )要用(yòng )鼻子(zǐ )吸气，嘴巴呼(hū )气，一定不能张大嘴巴吸气。

说着(zhe )她又(yòu )要往(wǎng )下倒，顾(gù )潇潇干脆把她被子掀了：这可是你(nǐ )之前(qián )说的(de )要加(jiā )训，赶紧(jǐn )起来，难道你还想一直输给吴倩倩(qiàn )不成(chéng )？

把(bǎ )肖雪(xuě )拉过来，她拍了拍肖雪的脊背：胸要挺起来(lái )，不(bú )能驼(tuó )背，上半身稍(shāo )微往前倾一点，还有最重要的摆臂(bì )，你(nǐ )们把(bǎ )身体当做界限(xiàn )，摆臂的时候，手肘的位置一(yī )定不(bú )能超(chāo )过身(shēn )体那条界(jiè )线，听到了吗？

顾潇潇仰头四十五(wǔ )度角(jiǎo )望天(tiān )：自(zì )己作的死(sǐ )，总得自己来收。

蒋少勋眼角抽搐(chù )，狠(hěn )狠的(de )闭上(shàng )眼睛，一(yī )而再再而三，忍无可忍，他猛地扣(kòu )住她(tā )脖子(zǐ )，狠(hěn )狠的将她(tā )掰开。