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经过了快(kuài )一个月的训练，她以为她(tā )们就算体能不(bú )好，也不会差到(dào )哪里去，不至于跑十分(fèn )钟就开始喘。

艾(ài )美丽此时(shí )早已经忘(wàng )了刚(gāng )刚的大胆，抱着(zhe )蒋少勋的(de )腿大声哀(āi )嚎。

她话音落下，刚(gāng )准备放下(xià )手臂休息(xī )的艾美丽把手(shǒu )臂摆得(dé )贼快。

跑(pǎo )了差不多(duō )十分钟左右，顾潇潇发现身后(hòu )几人的喘(chuǎn )息声有些过，她皱眉跑到旁边(biān )，让陈美(měi )带跑。

领子，回头对众人说：除了她，所有人挺好，立刻，马上，回(huí )去。

她只(zhī )不过是稍(shāo )微加(jiā )了一点速度，她(tā )们似乎就(jiù )被打乱了(le )节奏(zòu )。

蒋少勋实在没(méi )眼睛看：我让你滚(gǔn )回去，明天再(zài )收拾你(nǐ )。

第二种(zhǒng )方法，是(shì )两步呼一次，两步吸一次，呼(hū )和吸按照(zhào )1：1的节奏，呼(hū )吸这块天天和肖(xiāo )雪做的不(bú )错，你们两学(xué )着点儿。

把肖雪(xuě )拉过来，她拍了拍肖雪(xuě )的脊背：胸要挺(tǐng )起来，不(bú )能驼背，上半(bàn )身稍微往前倾一(yī )点，还有(yǒu )最重要的(de )摆臂(bì )，你们把身体当(dāng )做界限，摆臂的时(shí )候，手肘的位置一定(dìng )不能超过(guò )身体那条(tiáo )界线，听到了(le )吗？

等(děng )她又跑了(le )两步，她(tā )才接着道：ok，现在张大嘴巴呼(hū )气，不准(zhǔn )吸。