经过了快(kuài )一个月的训练,她以为她(tā )们就算体能不(bú )好,也不会差到(dào )哪里去,不至于跑十分(fèn )钟就开始喘。
艾(ài )美丽此时(shí )早已经忘(wàng )了刚(gāng )刚的大胆,抱着(zhe )蒋少勋的(de )腿大声哀(āi )嚎。
她话音落下,刚(gāng )准备放下(xià )手臂休息(xī )的艾美丽把手(shǒu )臂摆得(dé )贼快。
跑(pǎo )了差不多(duō )十分钟左右,顾潇潇发现身后(hòu )几人的喘(chuǎn )息声有些过,她皱眉跑到旁边(biān ),让陈美(měi )带跑。
领子,回头对众人说:除了她,所有人挺好,立刻,马上,回(huí )去。
她只(zhī )不过是稍(shāo )微加(jiā )了一点速度,她(tā )们似乎就(jiù )被打乱了(le )节奏(zòu )。
蒋少勋实在没(méi )眼睛看:我让你滚(gǔn )回去,明天再(zài )收拾你(nǐ )。
第二种(zhǒng )方法,是(shì )两步呼一次,两步吸一次,呼(hū )和吸按照(zhào )1:1的节奏,呼(hū )吸这块天天和肖(xiāo )雪做的不(bú )错,你们两学(xué )着点儿。
把肖雪(xuě )拉过来,她拍了拍肖雪(xuě )的脊背:胸要挺(tǐng )起来,不(bú )能驼背,上半(bàn )身稍微往前倾一(yī )点,还有(yǒu )最重要的(de )摆臂(bì ),你们把身体当(dāng )做界限,摆臂的时(shí )候,手肘的位置一定(dìng )不能超过(guò )身体那条(tiáo )界线,听到了(le )吗?
等(děng )她又跑了(le )两步,她(tā )才接着道:ok,现在张大嘴巴呼(hū )气,不准(zhǔn )吸。
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