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还别(bié )说，今(jīn )天艾美(měi )丽这招(zhāo )，真是(shì )让她们(men )大开眼(yǎn )界。

她(tā )只不过(guò )加快了一些速度，才跑了没十分钟，她们(men )居然就(jiù )已经开(kāi )始喘气(qì )了。

不(bú )行。顾(gù )潇潇直(zhí )接拒绝(jué )：别说话，照着我说的做。

跑步的时候，呼吸很(hěn )重要，记住，让人最(zuì )舒适的(de )跑步呼(hū )吸方法(fǎ )，有两(liǎng )种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三步(bù )就呼一(yī )次气，再跑两(liǎng )步吸气(qì )，并且(qiě )记住要(yào )用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。

这个(gè )问题，除了陈(chén )美，其(qí )余四人(rén )都做的(de )不标准(zhǔn )。

你们(men )跑步的方式不对，我先给你们讲一下。

艾美丽和(hé )张小乐(lè )就更不(bú )用说了(le )，俩人(rén )涨红的(de )脸就能(néng )看出她(tā )们比平时艰难多少倍。

经过了快一个月的(de )训练，她以为(wéi )她们就(jiù )算体能(néng )不好，也不会(huì )差到哪(nǎ )里去，不至于跑十分钟就开始喘。

前面带跑的人(rén )很重要(yào )，尤其(qí )是节奏(zòu )问题，她并没(méi )有打算(suàn )和平时(shí )出早操一样，带着她们慢悠悠的跑。