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次日(rì )一大早(zǎo )，起床号还(hái )没打响，顾潇潇已(yǐ )经起(qǐ )床了。

讲解(jiě )完之后(hòu )，顾潇潇再(zài )次让陈美带着她们(men )跑，速度依然和(hé )刚刚一(yī )样，她继续(xù )在旁边看着她们跑(pǎo )。

乐乐很能吃苦(kǔ )，虽然(rán )她也手酸，但是没说什么，一(yī )直坚持着。

我们的(de )膈肌(jī )和周围的器(qì )官，会受到重力的(de )作用，同步呼吸和(hé )跑步(bù )的节奏，能(néng )够避免(miǎn )器官对隔膜(mó )施加不必要的压力(lì )和对(duì )呼吸产生的(de )阻碍，掌握对了呼(hū )吸方法，会让我们(men )跑起(qǐ )步来轻松许(xǔ )多，不(bú )会那么快的(de )消耗体力，明白了(le )吗？

见艾美丽和(hé )张(zhāng )小乐(lè )张大嘴呼气(qì )，顾潇潇皱眉跑到(dào )俩人旁边引导：闭(bì )上嘴(zuǐ )巴，不要用(yòng )嘴吸气，用鼻子吸(xī )，嘴巴呼气。

见艾(ài )美丽(lì )和张小乐张(zhāng )大嘴呼(hū )气，顾潇潇(xiāo )皱眉跑到俩人旁边(biān )引导(dǎo )：闭上嘴巴(bā )，不要(yào )用嘴吸气，用鼻子吸，嘴巴呼(hū )气。

陈美没说话(huà )，张天(tiān )天和肖雪点(diǎn )了下头：确实，今(jīn )天好像比平时更加(jiā )辛苦(kǔ )一些。

裤衩(chǎ )电脑黑屏了，手机(jī )赶出来的一千字，明天(tiān )加更哈