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她只不过加快了一些速度，才跑了没十分钟，她们居然(rán )就(jiù )已(yǐ )经(jīng )开(kāi )始(shǐ )喘(chuǎn )气(qì )了(le )。

顾潇潇仰头四十五度角望天：自己作的死，总得自己来收。

终(zhōng )于(yú )可以休息，艾美丽和张小乐狠狠的松了口气。

见艾美丽和(hé )张(zhāng )小(xiǎo )乐(lè )张(zhāng )大(dà )嘴(zuǐ )呼(hū )气(qì )，顾潇潇皱眉跑到俩人旁边引导：闭上嘴巴，不要用嘴吸气，用(yòng )鼻(bí )子吸，嘴巴呼气。

跑步的时候，呼吸很重要，记住，让(ràng )人(rén )最(zuì )舒(shū )适(shì )的(de )跑(pǎo )步(bù )呼(hū )吸(xī )方法，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三步就呼一次(cì )气(qì )，再跑两步吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一(yī )定(dìng )不(bú )能(néng )张(zhāng )大(dà )嘴(zuǐ )巴(bā )吸(xī )气(qì )。

他突然觉得，自己跟这么个脑残生气，真是最大的失误。

跑(pǎo )了(le )差不多十分钟左右，顾潇潇发现身后几人的喘息声有些(xiē )过(guò )，她(tā )皱(zhòu )眉(méi )跑(pǎo )到(dào )旁(páng )边(biān )，让陈美带跑。

前面带跑的人很重要，尤其是节奏问题，她并(bìng )没(méi )有打算和平时出早操一样，带着她们慢悠悠的跑。

说完了(le )艾(ài )美(měi )丽(lì )和(hé )张(zhāng )小(xiǎo )乐(lè )的(de )问(wèn )题，她才来说肖雪和张天天的问题。

你们看，刚刚陈美和肖(xiāo )雪(xuě )跑(pǎo )步的姿势是不是差别很大，跑步的时候，头部要正直，双(shuāng )眼(yǎn )直(zhí )视(shì )前(qián )方(fāng )，不(bú )要(yào )盯着地面看，你也可以眼睛盯着地面看，但是头不能跟着往下(xià )低(dī )。