啊灬啊灬啊灬快灬高潮了女

差(chà )不多过了(le )十分钟(zhōng )左右，几人的手已(yǐ )经开始(shǐ )酸了，跑(pǎo )步的时(shí )候因为身体在动，感觉还没那么明(míng )显。

终(zhōng )于可以休息，艾美(měi )丽和张小乐狠狠(hěn )的松了(le )口气。

你们看，刚(gāng )刚陈美和肖雪跑(pǎo )步的姿(zī )势是不是差别很大(dà )，跑步的时候，头部要(yào )正直，双眼(yǎn )直视前(qián )方，不要盯着地(dì )面看，你也可以眼(yǎn )睛盯着(zhe )地面看，但是头(tóu )不能跟(gēn )着往下低。

蒋少勋(xūn )实在没眼(yǎn )睛看：我让你滚回去，明(míng )天再收拾你。

顾(gù )潇潇看(kàn )着她们：首先，你(nǐ )们跑步的方式不(bú )对，所(suǒ )以跑起步来，会更(gèng )加费力，还有一(yī )点，你(nǐ )们已经习惯了平时(shí )出操时的速度，所以我(wǒ )不过加快了(le )一点，你们身体就受不(bú )了。

抬(tái )头挺胸身体(tǐ )往前倾(qīng )，然后站着不动(dòng )，双手(shǒu )开始练习摆(bǎi )臂。