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现(xiàn )在对于艾美丽来说，天大地大，睡觉最大，可一想到每次(cì )她都在(zài )拖后腿(tuǐ )，就不(bú )敢继续(xù )睡了。

见艾美(měi )丽和张小乐张大嘴呼气，顾潇潇皱眉跑到俩人旁边(biān )引导：闭上嘴(zuǐ )巴，不(bú )要用嘴(zuǐ )吸气，用鼻子(zǐ )吸，嘴巴呼气。

顾潇潇知道她脸皮薄害羞，但是这(zhè )点必须(xū )克服，都已经(jīng )进军校(xiào )了，还(hái )脸皮薄(báo )，这不是好事儿。

瞥见他眉头深深的皱在一起，艾美丽给(gěi )吓得一(yī )个机灵(líng )，爱而(ér )克制的(de )眼神，又来了(le )。

指导完艾美丽，她又接着指导张小乐，直到她呼(hū )吸方式(shì )正确为(wéi )止。

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张小乐和肖雪也是拖(tuō )后腿中(zhōng )的一员(yuán )，但这(zhè )俩人比(bǐ )艾美丽(lì )积极多(duō )了，一听要加练，立刻叠好被子，从床上下来。

经过了快(kuài )一个月(yuè )的训练(liàn )，她以(yǐ )为她们(men )就算体(tǐ )能不好，也不会差到哪里去，不至于跑十分钟就开始喘。

我们的(de )膈肌和(hé )周围的(de )器官，会受到(dào )重力的(de )作用，同步呼吸和跑步的节奏，能够避免器官对隔(gé )膜施加(jiā )不必要(yào )的压力(lì )和对呼(hū )吸产生(shēng )的阻碍(ài )，掌握对了呼吸方法，会让我们跑起步来轻松许多，不会(huì )那么快(kuài )的消耗(hào )体力，明白了(le )吗？