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跑步的时候，呼吸很重要，记住(zhù )，让(ràng )人最(zuì )舒适(shì )的跑(pǎo )步呼吸方法，有两种，第一种，是三步(bù )呼两(liǎng )步吸(xī )，既(jì )跑三(sān )步就呼一次气，再跑两步吸气，并且记(jì )住要(yào )用鼻(bí )子吸(xī )气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气(qì )。

蒋(jiǎng )蒋蒋(jiǎng )她结(jié )结巴(bā )巴的看着他，一双明亮的大眼睛扑闪扑(pū )闪的(de )眨着(zhe )：可(kě )可可(kě )可可不可以，饶，饶

讲解完之后，顾潇(xiāo )潇再(zài )次让(ràng )陈美(měi )带着(zhe )她们跑，速度依然和刚刚一样，她继续(xù )在旁(páng )边看(kàn )着她(tā )们跑(pǎo )。

她只不过加快了一些速度，才跑了没(méi )十分(fèn )钟，她们(men )居然(rán )就已经开始喘气了。

呜呜，教官，我错(cuò )了，是我(wǒ )非礼(lǐ )你，你没有非礼我，呜呜她哭的上气不(bú )接下(xià )气：要，要不(bú )，你非礼回来吧？

艾美丽被吓得一个激(jī )灵，直接(jiē )从床(chuáng )上立(lì )起来。