欧美精品99久久久久久人8

跑步的时(shí )候(hòu )，呼吸很重要(yào )，记住，让人最(zuì )舒适的跑步呼吸(xī )方法，有两(liǎng )种，第一种，是(shì )三步呼两步吸，既跑三步就呼(hū )一(yī )次气，再跑(pǎo )两步吸气，并且(qiě )记住要用鼻子吸(xī )气，嘴巴呼(hū )气(qì )，一定不能张(zhāng )大嘴巴吸气。

所(suǒ )以被吵醒非但没(méi )有起床气，反(fǎn )而(ér )还浑身振奋(fèn )。

顾潇潇看着她(tā )们：首先，你们(men )跑步的方式(shì )不对，所以跑起(qǐ )步来，会更加费(fèi )力，还有一点，你们已经习(xí )惯了平时出操时(shí )的速度，所以我(wǒ )不过加快了一(yī )点(diǎn )，你们身体(tǐ )就受不了。

乐乐(lè )更不用说，她来(lái )军校的目的(de )就(jiù )是(shì )为了改变自(zì )己，而且本身也(yě )愿意吃苦。

顾潇(xiāo )潇看着她们(men )：首(shǒu )先，你们跑(pǎo )步的方式不对，所以跑起步来，会更加费力(lì )，还有一点，你(nǐ )们已经习惯了平(píng )时出操时的速(sù )度(dù )，所以我不(bú )过加快了一点，你们身体就受不(bú )了。

第二种方(fāng )法(fǎ )，是两步呼(hū )一次，两步吸一(yī )次，呼和吸按照(zhào )1：1的节奏，呼(hū )吸(xī )这块天天和(hé )肖雪做的不错，你们两学着点儿(ér )。