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她(tā )看着陈美，让陈美和(hé )肖雪站出来并(bìng )排跑了(le )一小段，而后(hòu )把俩人(rén )叫回来。

我们(men )的膈肌(jī )和周围的器官(guān )，会受(shòu )到重力的作用(yòng )，同步(bù )呼吸和跑步的(de )节奏，能够避免器官(guān )对隔膜(mó )施加不必要的(de )压力(lì )和(hé )对呼吸产生的(de )阻碍(ài )，掌握对了呼吸(xī )方法，会让我们跑起(qǐ )步来轻松许多，不会(huì )那么快的消耗体力，明白了吗？

指导完艾(ài )美丽，她又接(jiē )着指导(dǎo )张小乐，直到(dào )她呼吸(xī )方式正确为止(zhǐ )。

现在(zài )我说一下你们(men )几个的(de )问题，首先是(shì )美丽和(hé )乐乐。

现在全(quán )身上下(xià )除了手臂，其(qí )他的地(dì )方都不能动，手臂(bì )的(de )疲惫立刻显现(xiàn )出来(lái )。

艾美丽举了举(jǔ )手：潇潇，你刚刚说(shuō )的还是地球话吗？

她(tā )悄悄瞄了他一眼，长(zhǎng )得挺帅，给他亲回去(qù )能放过她吗？

跑步的(de )时候，呼吸很(hěn )重要，记住，让人最(zuì )舒适的(de )跑步呼吸方法(fǎ )，有两(liǎng )种，第一种，是三步(bù )呼两步吸，既(jì )跑三步(bù )就呼一次气，再跑两(liǎng )步吸气，并且(qiě )记住(zhù )要(yào )用鼻子吸气，嘴巴(bā )呼(hū )气，一定不能(néng )张大嘴(zuǐ )巴吸气。

等她(tā )又跑了两步，她才接(jiē )着道：ok，现在张大嘴(zuǐ )巴呼气，不准吸。