自慰10

这边，艾美丽孤军奋战，魏(wèi )如昀也(yě )被(bèi )蒋(jiǎng )少勋支走了。

裤衩电脑黑屏了，手(shǒu )机(jī )赶(gǎn )出来的一千字，明天加更哈

潇潇，能(néng )不(bú )能(néng )慢一点儿。艾美丽感觉才跑了(le )一小(xiǎo )会(huì )儿(ér )，胸口就好像要炸了一样。

顾潇潇仰(yǎng )头(tóu )四(sì )十五度角望天：自己作的死，总得自(zì )己(jǐ )来(lái )收。

停停停。顾潇潇叫住她们，对(duì )陈(chén )美(měi )说：我教艾美丽和乐乐，你督(dū )促一下(xià )天(tiān )天(tiān )和肖雪。

艾美丽缩了缩脖子，睁着(zhe )一(yī )双(shuāng )湿漉漉的眼睛盯着他看，那委屈的眼(yǎn )神(shén )，就好像真被他非礼过一般。

潇(xiāo )潇，能(néng )不(bú )能(néng )慢一点儿。艾美丽感觉才跑了一小(xiǎo )会(huì )儿(ér )，胸口就好像要炸了一样。

教(jiāo )官，我(wǒ )错(cuò )了(le )，求你绕我一命，我不要死啊

跑步(bù )的(de )时(shí )候，呼吸很重要，记住，让人(rén )最舒适(shì )的(de )跑(pǎo )步呼吸方法，有两种，第一种，是(shì )三(sān )步(bù )呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再(zài )跑(pǎo )两(liǎng )步吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴(bā )呼气，一定不能张大嘴巴吸气。

顾潇(xiāo )潇(xiāo )看(kàn )着她们：首先，你们跑步的方(fāng )式不(bú )对(duì )，所(suǒ )以跑起步来，会更加费力，还有一(yī )点(diǎn )，你们已经习惯了平时出操时的(de )速度，所(suǒ )以(yǐ )我不过加快了一点，你们身体就受(shòu )不(bú )了(le )。