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抬头挺胸身体往前倾，然后站着不动，双手开始练习摆臂。

第二种方法，是两步呼一次，两步吸一次，呼和吸按照1：1的节奏，呼吸这块天天和肖雪做的不(bú )错，你们(men )两学(xué )着点(diǎn )儿。

陈美(měi )没说(shuō )话，张天(tiān )天和(hé )肖雪(xuě )点了(le )下头(tóu )：确(què )实，今天(tiān )好像(xiàng )比平(píng )时更(gèng )加辛(xīn )苦一(yī )些。

不，不是的，我不想玩。被蒋少勋一下，艾美丽说话更加结巴了。

顾潇潇无奈扶额：你们不用管这些原理，只要记住跑步的时候三步呼两步吸，鼻子吸气，嘴巴出气就对了，这(zhè )点能(néng )做到(dào )吗？

从她(tā )悠然(rán )的语(yǔ )气，艾美(měi )丽听(tīng )出八(bā )卦多(duō )余关(guān )心。

张天(tiān )天假(jiǎ )装闭(bì )着眼(yǎn )睛睡(shuì )觉，陈美(měi )一听(tīng )，也(yě )是咳(ké )了一(yī )声，掀被子盖上。