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蒋少勋此(cǐ )时气(qì )的脸(liǎn )色发(fā )黑，本身气势就吓人，他这么黑着脸，把艾(ài )美丽(lì )吓得(dé )浑身(shēn )发抖。

第二种方法，是两步呼一次，两(liǎng )步吸(xī )一次(cì )，呼(hū )和吸(xī )按(àn )照1：1的节奏，呼吸这块天天和肖雪做(zuò )的不(bú )错，你们(men )两学着(zhe )点儿。

艾美丽无奈，只能乖乖的闭上(shàng )嘴巴(bā )，结(jié )果她(tā )愣是忘(wàng )了张嘴呼气，不停的用鼻子吸气呼气(qì )，张(zhāng )小乐(lè )也没(méi )做好，反而把脸憋了个通红。

我们的膈(gé )肌和(hé )周围(wéi )的器(qì )官，会受到重力的作用，同步呼吸和跑步的(de )节奏(zòu )，能(néng )够避(bì )免器(qì )官(guān )对隔膜施加不必要的压力和对呼吸产(chǎn )生的(de )阻碍(ài )，掌(zhǎng )握对了(le )呼吸方法，会让我们跑起步来轻松许(xǔ )多，不会(huì )那么(me )快的消耗体力，明白了吗？

她一开始就把速(sù )度提(tí )的比(bǐ )较快(kuài )，但都注意在她们能接受的范围内。

蒋(jiǎng )少勋(xūn )实在(zài )没眼(yǎn )睛看(kàn )：我让你滚回去，明天再收拾你。

张小(xiǎo )乐和(hé )肖雪(xuě )也是(shì )拖后(hòu )腿(tuǐ )中的一员，但这俩人比艾美丽积极多(duō )了，一听(tīng )要加(jiā )练，立(lì )刻叠好被子，从床上下来。