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此时没有烈日，然而(ér )张小(xiǎo )乐和(hé )艾美(měi )丽的(de )脸上(shàng )，还(hái )是布(bù )满了(le )汗水(shuǐ )，并(bìng )且小(xiǎo )脸通红。

艾美丽和(hé )张小乐就(jiù )更不用说(shuō )了，俩人(rén )涨红的脸(liǎn )就能看出(chū )她们比平(píng )时艰难多(duō )少倍。

见(jiàn )她脑袋不(bú )停往他腿(tuǐ )心蹭去，蒋少勋脸色顿黑：你给我松开。

跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两种(zhǒng )，第(dì )一种(zhǒng )，是(shì )三步(bù )呼两(liǎng )步吸(xī )，既(jì )跑三(sān )步就(jiù )呼一(yī )次气(qì )，再跑两(liǎng )步吸气，并且记住(zhù )要用鼻子(zǐ )吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一定不能(néng )张大嘴巴(bā )吸气。

呼(hū )吸问题好(hǎo )调节，姿(zī )势问题最(zuì )难调节，她在旁边不停的提醒动作不标准的四人，然而四人都没法改过来，反而越跑越乱，连呼吸节奏都给忘了。

你们跑(pǎo )步的(de )方式(shì )不对(duì )，我(wǒ )先给(gěi )你们(men )讲一(yī )下。

她没(méi )好气(qì )的坐(zuò )回床上，气鼓鼓的(de )指着她们(men )一个个：你还好意(yì )思问呢？我问你们(men )，咱还是(shì )不是一个(gè )集体了，不是说好(hǎo )共同进退(tuì )吗？你们怎么可以抛下我一个人。

艾美丽好不容易跑回宿舍，推开门就靠在门板上大口大口的喘气。