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方法用对(duì )了，能事半(bàn )功倍，方法(fǎ )没用对，则(zé )是事倍功半。

跑步的时候，呼吸很重要(yào )，记住，让(ràng )人最舒适的(de )跑步呼吸方(fāng )法，有两种，第一种，是三(sān )步呼两步吸(xī )，既跑三步(bù )就呼一次气(qì )，再跑两步(bù )吸气，并且记住要用鼻子吸(xī )气，嘴巴呼(hū )气，一定不(bú )能张大嘴巴(bā )吸气。

之前(qián )说的呼吸方法，她们都懂得(dé )，可后面说(shuō )的什么膈肌(jī )，就完全懵(měng )逼了。

最开始是摆臂问题，所有的习惯(guàn )，都是长期(qī )持续形成的(de )，既然如此(cǐ )，她就让她们形成正确姿势(shì )的习惯。

艾(ài )美丽缩了缩(suō )脖子，睁着(zhe )一双湿漉漉(lù )的眼睛盯着他看，那委屈的(de )眼神，就好(hǎo )像真被他非(fēi )礼过一般。

他鬼使神差(chà )的用手指碰了下(xià )自己的唇瓣(bàn )，唇瓣上一(yī )片火辣，他(tā )触电似的把(bǎ )手收回来，该死，他一定是(shì )疯了。

没有(yǒu )女生，男生(shēng )们看个包子(zǐ )都觉得眉清(qīng )目秀，所以军校里有多少女(nǚ )生，男生们(men )都如数家珍(zhēn )，更别说还(hái )是美女级别(bié )的。

现在调整了呼吸方式，体力消耗的(de )没有那么快(kuài )，稍微轻松(sōng )了一点点。

命运之喉被锁住(zhù )，艾美丽怂(sǒng )的一逼，此(cǐ )刻再看他黑(hēi )气沉沉的脸(liǎn )，她突然佩服她刚刚的勇气(qì )。