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现在全身上下(xià )除(chú )了手臂，其(qí )他(tā )的地方都不(bú )能动，手臂的(de )疲惫立刻显现(xiàn )出来。

第二种(zhǒng )方法，是两步呼(hū )一次，两步吸(xī )一(yī )次，呼和吸(xī )按(àn )照1：1的节奏(zòu )，呼吸这块天(tiān )天和肖雪做的(de )不错，你们两学着点儿。

蒋少(shǎo )勋(xūn )此时气的脸(liǎn )色(sè )发黑，本身(shēn )气(qì )势就吓人，他这么黑着脸(liǎn )，把艾美丽吓(xià )得浑身发抖。

艾美丽刚打算趁(chèn )机(jī )吸口气，顾(gù )潇(xiāo )潇严肃的声(shēng )音吓得她赶紧(jǐn )闭上嘴巴，乖(guāi )乖的用鼻子吸(xī )气。

张天天假装(zhuāng )闭着眼睛睡觉(jiào )，陈美一听，也(yě )是咳了一声(shēng )，掀被子盖上(shàng )。

经过了快一(yī )个月的训练，她以为她们就算(suàn )体能不好，也(yě )不(bú )会差到哪里(lǐ )去(qù )，不至于跑(pǎo )十分钟就开始(shǐ )喘。

说完，她(tā )又要往床上躺，被顾潇潇一把(bǎ )拉(lā )住：别睡，咱(zán )们之前怎么(me )说好的加餐，你还想不想继(jì )续留在学校追(zhuī )你的蒋教官了？