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张(zhāng )小乐和(hé )肖雪也是拖后腿(tuǐ )中的(de )一员，但这俩人比艾美丽积(jī )极多了，一听要加练(liàn )，立刻(kè )叠好被子，从床(chuáng )上下(xià )来。

顾(gù )潇潇一见到她回(huí )来，迫不及待的就问：蒋(jiǎng )少勋有(yǒu )没有对你做什么？

差(chà )不多过(guò )了十分钟左右，几人(rén )的手已(yǐ )经开始酸了，跑(pǎo )步的(de )时候因为身体在动，感觉还(hái )没那么明显。

艾(ài )美丽(lì )和张小(xiǎo )乐就更不用说了(le )，俩(liǎng )人涨红(hóng )的脸就能看出她们比(bǐ )平时艰难多少倍。

她(tā )只不过(guò )是稍微加了一点(diǎn )速度(dù )，她们(men )似乎就被打乱了(le )节奏(zòu )。

好了好了，我起床(chuáng )。揉了(le )把眼睛，她迷迷糊糊(hú )的说。

跑步的时候，呼(hū )吸很(hěn )重要，记住，让人最舒(shū )适的(de )跑步呼吸方法，有两(liǎng )种，第(dì )一种，是三步呼(hū )两步(bù )吸，既(jì )跑三步就呼一次(cì )气，再跑两(liǎng )步吸气，并且记住要(yào )用鼻子吸气，嘴巴呼(hū )气，一(yī )定不能张大嘴巴(bā )吸气(qì )。

昨晚(wǎn )得亏艾美丽作死(sǐ )，否(fǒu )则蒋少勋还真的会让(ràng )她们在(zài )围墙上跳到天亮。