啊操大鸡巴好爽啊AV久剧情简介
艾美(měi )丽和张小(xiǎo )乐就更不(bú )用说了，俩人涨红(hóng )的脸就能(néng )看出她们(men )比平时艰(jiān )难多少倍(bèi )。
顾潇潇(xiāo )看着她们(men )：首先，你们跑步(bù )的方式不(bú )对，所以跑起步来，会更加费力，还有一点，你们已经习惯了(le )平时出操(cāo )时的速度(dù )，所以我(wǒ )不过加快(kuài )了一点，你们身体(tǐ )就受不了(le )。
经过了(le )快一个月(yuè )的训练，她以为她(tā )们就算体(tǐ )能不好，也不会差(chà )到哪里去(qù )，不至于(yú )跑十分钟(zhōng )就开始喘(chuǎn )。
听完顾(gù )潇潇说的(de )，艾美丽(lì )和张小乐(lè )一脸懵逼(bī )：原来跑(pǎo )步还有这么多讲究？
次日一大早，起床号还没打响，顾潇潇已(yǐ )经起床了(le )。
夹杂着(zhe )火气的话(huà )语，让顾(gù )潇潇脖子(zǐ )一缩，哀(āi )默的递给(gěi )了艾美丽(lì )一个眼神(shén )，而后欢(huān )快的拉着(zhe )肖战撒有(yǒu )拉拉了。
听见她说(shuō )的话，顾(gù )潇潇嘴角(jiǎo )抽搐：你(nǐ )梦见啥了(le )？
跑步的(de )时候，呼(hū )吸很重要(yào )，记住，让人最舒(shū )适的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三步就呼(hū )一次气，再跑两步(bù )吸气，并(bìng )且记住要(yào )用鼻子吸(xī )气，嘴巴(bā )呼气，一(yī )定不能张(zhāng )大嘴巴吸(xī )气。
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