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第二种方法，是两(liǎng )步呼一(yī )次，两步吸一次，呼和吸(xī )按照1：1的节奏，呼(hū )吸这块天天和(hé )肖雪做(zuò )的不错，你们两学(xué )着点儿(ér )。

把肖(xiāo )雪拉过来，她拍了(le )拍肖雪(xuě )的脊背：胸要挺起来，不(bú )能驼背(bèi )，上半(bàn )身稍微往前(qián )倾一点(diǎn )，还有(yǒu )最重要的摆臂，你们把身(shēn )体当做(zuò )界限，摆臂的时候(hòu )，手肘(zhǒu )的位置(zhì )一定不能超过身体那条界(jiè )线，听(tīng )到了吗？

此时艾美(měi )丽和张(zhāng )小乐脸(liǎn )色泛红，跑(pǎo )起来不至于吃(chī )力，但(dàn )是却也不轻松，因(yīn )为必须(xū )要跟上(shàng )陈美的速度(dù )。

只有意识到(dào )自己肩上的责任，才会慢(màn )慢改变(biàn )。

看着(zhe )懵逼的俩人(rén )，顾潇(xiāo )潇最后(hòu )又问了一句：听明白了吗(ma )？

好了(le )好了，我起床。揉(róu )了把眼(yǎn )睛，她(tā )迷迷糊糊的说。

艾美丽和(hé )张小乐(lè )就更不用说了，俩(liǎng )人涨红(hóng )的脸就(jiù )能看出她们比平时艰难多(duō )少倍。

顾潇潇叫住她们，陈美率(lǜ )先停下(xià )，几人不解(jiě )的看着她。

艾(ài )美丽也感觉脸上火辣辣的(de )，因为(wéi )周围的(de )男生都下意(yì )识朝她(tā )们这边(biān )看，所以速度也慢了下来(lái )。

呜呜(wū )，教官(guān )，我错了，是我非(fēi )礼你，你没有非礼我，呜呜她哭(kū )的上气(qì )不接下气：要，要(yào )不，你(nǐ )非礼回(huí )来吧？